إضاءة دبي

1. ابحث عن “لماذا” لديك.

أ. تحديد أي مجال من مجالات حياتك تريد تحسينه ولماذا تريد القيام بذلك يساعد في إيجاد المعنى وراء هدفك. يمكن أن يكون هذا المعنى مفيدا جدا عندما يشعر العمل على تحقيق الهدف بالصعوبة.

ب. قد تفكر “أريد أن أنقص وزني”.

i. اذهب خطوة أعمق واسأل نفسك لماذا.

ii. ربما تريد خسارة الوزن لكي تمتلك المزيد من الطاقة لأطفالك أو أحفادك.

1. يمكن أن يساعدك هذا المعنى في البقاء مدفوعا طوال العام.

2. دعنا نجعل أهدافنا ذكية وواضحة وقابلة للقياس ومحددة المدى وذات علاقة.

أ. بمجرد تحديد قرارك، اجعله ذكيا وواضحا وقابلا للقياس ومحدد المدى وذا علاقة.

i. الأهداف الذكية والواضحة وقابلة للقياس ومحددة المدى وذات علاقة هي أهداف دقيقة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، ومحددة زمنيا.

ii. على سبيل المثال، بدلا من قرار “أريد أن أعيش حياة أكثر صحية”. اعتبر جعله أكثر تحديدا: “سأتناول ما لا يقل عن حصتين من الخضروات يوميا لمدة شهر لتحسين تغذيتي”.

1. هذا الهدف أكثر دقة ويسمح لك بمتابعة بسهولة ما إذا كنت قد حققت قرارك أم لا.

3. ابق عزيمتك ثابتة!

أ. من الطبيعي مواجهة العقبات والتحديات أثناء السعي لتحقيق هدف جديد. تذكر أنك لم تفشل.

i. لقد واجهت فقط عائقا أو فقدت التركيز، ويمكنك العودة والمحاولة مرة أخرى.

4. المشاركة هي الحب.

أ. ضم أصدقائك المقربين إلى قرارك الجديد للعام. وجود أشخاص مدعمين في جانبك يسمح لهم بتشجيعك ومساءلتك بطريقة حبية.

5. القوة في العدد.

أ. تعاون مع أشخاص يشاركونك أهدافا مماثلة.

ب. تقود مؤسسة Methodist Le Bonheur Healthcare مبادرة Healthier 901. نحن في رحلة لخسارة مليون رطل معا في ثلاث سنوات. يمكننا القيام بذلك معا!

ج. انضم مجانا اليوم إلى .