إضاءة دبي

(SeaPRwire) –   لم تكن المعلومات بهذا الوفرة أو بهذه السهولة في الوصول إليها من قبل. وفقًا لبعض التقديرات، يستهلك الأمريكيون الآن أكثر من 12 ساعة من المحتوى الإعلامي يوميًا، ويشكل المحتوى الرقمي — بدءًا من مقاطع فيديو TikTok إلى البودكاست — ثلثي هذا المجموع.

قاد هذا الفائض المعلوماتي إلى تساؤلات حول قدرة الذاكرة البشرية على التعامل مع مثل هذا الفيض من المدخلات الجديدة. بينما يُفترض غالبًا أن كلما زاد ما نستهلكه، زاد ما يجب أن نحتفظ به في صورة معرفة أو فهم أوسع — وهو نوع من وجهة النظر القائلة “الكثير أفضل” لاستهلاك المعلومات — إلا أن الأبحاث تشير إلى أن دماغنا يحتاج إلى فترات راحة منتظمة لهضم ما يستهلكه بشكل صحيح.

تقول إيرين وامسلي، عالمة الأعصاب الإدراكية في Furman University في ولاية ساوث كارولينا، إن ما يُسمى بـ “الحالات غير المتصلة” — عندما لا يفكر الشخص في الكثير ويكون انتباهه حرًا في الترحال — تمنح الدماغ فرصة لإعادة زيارة ومعالجة تجاربه الحديثة.

يحدث الكثير من هذه المعالجة على مستوى غير واعٍ، لذلك لسنا على دراية بحدوثها. ولكن إذا لم نمنح أدمغتنا هذه الفسحات بين الحين والآخر، فقد تتأثر قدرتنا على تذكر واستيعاب ما تعلمناه. وتضيف وامسلي: “لا يدرك الناس عمومًا أن أدمغتهم تقوم بشيء非常重要的 عندما لا يفعلون أي شيء، ولكن هذه المعالجة في حالة عدم الاتصال هي جانب حاسم من الذاكرة.”

لماذا فترات الراحة مهمة جدًا للدماغ

كان وقت التوقف الخالي من المثيرات سمة حياة لا مفر منها. ولكن في عصرنا الحالي المليء بـ AirPods والتشغيل التلقائي، أصبح الوقت الخالي من المحتوى الجديد اختياريًا بشكل متزايد. يقول مايكل كريج، الأستاذ المساعد وباحث الذاكرة في Northumbria University في المملكة المتحدة: “في العالم الذي نعيش فيه الآن — حيث كل شيء يمكن الوصول إليه فورًا — ربما ابتعدنا عن فترات الراحة الطبيعية التي تسمح للدماغ بتوطيد ذكريات جديدة.”

عندما يتحدث الأكاديميون مثل كريج عن “توطيد” الذاكرة، فإنهم لا يشيرون فقط إلى الاستدعاء الآلي للحقوق والأرقام. في كل مرة نستقبل فيها معلومات جديدة — سواء كانت قطعة أخبار على قناة كيبل، أو لقاء مع زميل في العمل، أو شيئًا درسناه استعدادًا لامتحان — فإن عقولنا تسعى لدمج هذه المعلومات الجديدة في بنوك ذاكرتها الحالية بطرق تسمح لنا بإقامة روابط ذات معنى، وتطوير فهم أعمق، والتوصل إلى رؤى جديدة. كما يستخدم الدماغ وقت التوقف الخاص به للتخلص من المعلومات التي يراها غير مفيدة أو غير مهمة. يقول كريج إنه إذا ملأنا كل لحظات فراغنا بمحتوى محفز، فقد يحرم ذلك أدمغتنا من الوقت والمساحة التي تحتاجها لأداء جميع وظائف التخزين وصنع المعنى المفيدة هذه.

في بعض أبحاثه، هو وزملاؤه وجدوا أنه عندما استراح الأشخاص بهدوء لمدة 10 دقائق بعد مهمة تعلم، كانت ذاكرتهم للمعلومات الجديدة — على وجه التحديد، قدرتهم على تذكر التفاصيل الدقيقة والتمييز بين ما تعلموه والمحتوى المشابه — أفضل بشكل ملحوظ مقارنة بمجموعة ثانية لم تأخذ استراحة ولكنها قفزت مباشرة إلى مهمة أخرى.

هذا الاكتشاف يعكس الكثير من الأعمال ذات الصلة — على كل من البشر والحيوانات — التي أظهرت أن حرمان الأفراد من الراحة بعد التعلم يؤدي إلى احتفاظ أضعف، وأخطاء في الاستدعاء، وفشل في التعلم من الأخطاء السابقة.

ويقول كريج: “يبدو أن أنشطتنا اليومية تساعد في تحديد مصير الذكريات الجديدة. إذا تعرضنا لمعلومات جديدة بشكل مستمر نسبيًا، دون أي من فترات الراحة هذه التي كانت سمة من سمات الحياة، فقد يكون لذلك تأثير ضار على قدرتنا على ترسيخ وتعزيز ذكريات جديدة.”

إلى جانب كل هذه المخاوف، كشفت أبحاث الذاكرة أيضًا عن “تحيز الأحدثية” الذي قد تكون له عواقب لأولئك منا الذين يمدون أيديهم إلى جهاز بمجرد أن تمنحهم الحياة لحظة فراغ.

وفقًا لبراد فايفر، عالم الأعصاب في University of Texas Southwestern Medical School، فإن بعض العمليات التي تساعدنا على التمسك بمعلومات جديدة تميل إلى إعطاء الأولوية لأي شيء واجهناه مؤخرًا. ويقول: “لنفترض أنك في كل مرة تنتهي من الدراسة، تمسك هاتفك وتتصفح TikTok. إذا كانت مقاطع فيديو TikTok هذه هي آخر شيء تميل إلى النظر إليه قبل أخذ استراحة، فقد تكون هي ما تعيده ذاكرتك وتحتفظ به، بدلاً من واجباتك المدرسية أو أي شيء آخر كنت تفعله قبل أن تلتقط هاتفك.”

كيف تأخذ استراحة للدماغ

بينما تشير كل هذه الأبحاث إلى أن القليل من وقت التوقف الإدراكي — ربما خاصة بعد أن تتعلم أو تختبر شيئًا مهمًا بالنسبة لك مباشرة — يمكن أن يدعم ذاكرتك ووظائفها الحيوية العديدة، يقول الخبراء إنه ليس من الواضح ما مقدار الراحة الأفضل، أو حتى كيف يجب أن تبدو تلك الراحة.

حتى الآن، وجدت الدراسات أن 10 أو 20 دقيقة من العزلة الهادئة ذات العينين المغمضتين يمكن أن تُحّسن ذاكرة الشخص للمعلومات التي واجهها مؤخرًا. لكن كريج يقول إنه من الممكن أن “فترات الراحة المصغرة” الأقصر بكثير والتي تبلغ بضع دقائق، أو حتى بضع ثوانٍ فقط، قد تكون مفيدة بالمثل.

علاوة على ذلك، بينما يميل الباحثون إلى دراسة آثار الجلوس أو الاستلقاء في مكان هادئ، هناك أدلة على أن المهام الروتينية أو الأنشطة الأخرى التي لا تتطلب الكثير من الطاقة العقلية — مثل طي الملابس، أو الذهاب في نزهة على الأقدام — قد توفر أيضًا للدماغ نوع وقت التوقف منخفض المثيرات الذي يحتاجه لتوطيد ما تعلمه.

تقول وامسلي إن أنواع الأنشطة التي تدعم معالجة المعلومات وتوطيد الذاكرة تختلف على الأرجح من شخص لآخر وتعتمد كثيرًا على ما يشغل عقله. وتشرح قائلة: “إذا كان الناس يتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي ليهيموا في أفكارهم ولا ينتبهون بالكاد لما يرونه، فقد يكون ذلك متوافقًا في الواقع مع توطيد الذاكرة.” من ناحية أخرى، تقول إن التأمل، وحل المشكلات، والمهام الإدراكية الأخرى التي تتطلب تركيزًا وجهدًا متعمدين من المرجح أن تتعارض مع توطيد الذاكرة في حالة عدم الاتصال.

بمعنى آخر، إعطاء عقلك قسطًا من الراحة لا يعني فقط أخذ استراحة من المحتوى الجذاب؛ بل يعني أيضًا تخصيص الوقت للمهام العقلية التي ينهض بها الناس في وقت فراغهم من أجل تحسين أنفسهم أو ليكونوا أكثر إنتاجية.

وتقول: “في ثقافة العمل على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع حيث نحن دائمًا نقوم بشيء متطلب، ينظر الناس إلى أي راحة على أنها مضيعة للوقود. هذا الرأي خاطئ.”

كريج يردد هذا الشعور. ويقول: “إذا كان شخص ما دائمًا مشغولًا وعقله دائمًا منشغلًا بنشاط، فنحن نعلم أن ذلك سيكون له تأثير ضار على التعلم والذاكرة. في بعض الأحيان، الأقل هو الأكثر.”